czy moge

okey, a kolejne pytanie tak zeby nie zakladac nowego tematu, Cheat meal, cheat day, czy jeden posilek tak poza redukcja (pizza, burger itp.) przez to mogę zgrubnąć bardzo szybko ponad kilogram? bo brzuch mi ostro podkoczyl i waga także

Może kwestia rozregulowania? Zmienny tryb życia? Drzemki urywasz sobie po południu? Ja też często mniewam problemy z zaśniecięm, ale po okresach kiedy dużo się dzieje, często zarwane noce, siedzenie do późna, nawet rana i dopiero do łóżka, potem jak mija nawet tydzień, drugi, miesiąc to mogę się położyć o tej np. 23ciej, a i tak wcześniej niż [...]

[...] mieć. Ale przeraża mnie że dojdę do celu i znów okaże się że coś było nie tak w trakcie, że znów przygasiłam sobie ten metabolizm np zbyt małą ilością kalorii albo bóg wie czym. Teoretycznie wg mojego zapotrzebowania powinnam jeść ok. 2300 kcal dziennie, gdybym mogła tyle jeść to chyba bym sie popłakała ze szczęścia. Ale z niejasnych przyczyn [...]

[...] ćwiczenie na triceps uważam prostowanie przedramion na wyciągu pionowym stojąc. Stosuję też zamiennik francuskiego wyciskania leżąc ze sztangą - wykonuję to samo ćwiczenie tylko, że na wyciągu pionowym od dołu). Wyciągi pozwalają również skupić uwagę na poszczególnych głowach tricepsu (można stosować nachwyt, podchwyt, czy też chwyt młotkowy).

Teraz chce zaczac budowanie masy z tym ze niechcial bym sie zalac znow. Myslicie ze moge rozpisac sobie teraz normalna diete bogata w wegle? Czy raczej jakiegos Low Carba z dodatnim bilansem Kcal?

[...] tak poprostu dietę masową na lekkostrawną? Małe zmiany można wprowadzic ale wszystkie posiłki mają byc lekkostrawne?Typowe posiłki w takiej diecie jak kurczak z ryżem czy twaróg czym zamienic? ta zmiana proporcji ma polegac na zwiększemiu ww względem białka? Zauważyłem że posiłki ww trawię doskonale, gorzej z białkowymi. z góry dzięki za [...]

Jeszcze jedno jaki to moze byc bf? Moge zaczynac propa bic na takim czy lepiej zrobic pierwsze redukcje szybką na keto i dopiero zaczac /SFD/2016/7/24/e254584a4ff74374988099f2180d65a2.jpg /SFD/2016/7/24/1df0774fa169408ab94359202e60d6ed.jpg

A Moge wbic jutro przed badaniami albo dzisiaj kolo 12 w nocy? Czy niema sensu

Ale krótkie estry nandrolonu też tak paskudnie blokują HPTA? Znowu moge opierać się tylko na informacjach z netu, bo nie mam żadnego doświadczenia w tej kwestii, aczkolwiek zrozumiałem że blokuje koszmarnie nandrolon z dłuższym estrem np Deca. Przy npp - z tego co zrozumiałem - jest inaczej, czy nie za bardzo?

Masz jakąś propozycję jakie ćwiczenia, myślałem też nad takim rozwiązaniem. Czy w dniu nóg mogę zrobić również prostowniki ? Zmieniony przez - SpeedKGB w dniu 2018-08-23 22:06:44

rozumiem ze jesl mowa o green tea to chodzi o ten preparat olimpu? czy pod tym pojeciem moge rozumiec zwykla zielona herbate:) bo np. mam w domu taka liptona i jest bardzo smaczna:)

mam jeszcze pytanko, czy braki w diecie moge uzupelnic bialkiem? jesli tak to moze byc olimp sp80?

witam mam juz wszystkie suple i chce zapytac czy tak moge je lykac: pon :na czczo kretka 5g potem o 18ej silownia po niej carbo plus 5g kretki, przed snem bialko i 4 tabsy zma wt:kawa bieganie tuz po nim carbo i w ciagu godz kretka 5g, o 20 ej basen po nim bialko i 4 tabsy zma i lulu sr,pt-jak pon czw-jak wt sobota niedziela tylko rower i [...]

dzieki wielkie za informacje:)tak sam to ukladalem staram sie jak moge wyczytalem gdzies ze krotkie biegi pomiedzy seriami daja dobra kondyche ,wytrzymalosc no i dotlenic sie mozna a przy okazje nei widac wiekrzych spadkow masy miesniowej:) a co zrybami tez gotowac?? czy grilowac ai co co rano jesc ?

[...] 14 pojadę do nasielska na zawody:) zobacze akurat jak mi idzie bo teraz ciężko nie trenowałem (więc ~135kg..może). I teraz proszę o inf co po zawodach?tydzień bez treningu czy od razu ten trening? ewentualnie skruce go o tydzień (bo juz praktykowałem i taki:) ) aby skonczyc w połowie lipca. Zmieniony przez - benek125 w dniu 2008-06-04 10:38:57 [...]

[...] nie chcę :( Nie możecie sami mi planu wykminić skoro jest za dużo? Muszę być raz na treningu (wt lub piątek) i na meczu niedziela MT pon,śr,sob siłka-? 2x w tyg I jeszcze czy ten plan 5x5 jest ok pod MT? TRENING A: Power clean Przysiad tylni Sumo Dead LIFT High Pull Wyciskanie sztangi na ławce płasko Podciąganie na drążku podchwyt 3s max [...]

W sumie jeśli mocno przeładowany tydzień to moge od razu okroć plan o siad i mc, czyli: TRENING A: Power clean Sumo Dead LIFT High Pull Wyciskanie sztangi na ławce płasko Podciąganie na drążku podchwyt 3s max TRENING B: Clean and jerk Wyciskanie sztangi płasko (2 czy 3 ćw? 2 by było pendlay) Pendlay rows Pompki wąsko 3s max A co do rozkładu [...]

No ja mam 100Gb filmów i meczy więc napisz czego szukasz...Niebawem wrzucę spis... Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

[...] możliwe nawet, że zamienie go na zwykłe mono z olimpu i też bedzie. Mam jeszcze ostatnie pytanie do Ciebie. Jeśli bede skrupulatnie trzymał sie tej diety i brał białko od razu po siłowni i tuż przed snem w DT, oraz w DNT białko z drugim posiłkiem i przed snem to moga być jakieś skutki przy takim dawkowaniu białka, czy śmiało moge tak brać ?

Czy w ogóle ciężko z pracą? W szkole, jako instruktor? Planuję na pewno jak zacznę studia zrobić instruktora pływania, narciarstwa, tańca. Marcin4, jeśli można zapytać, pracujesz w zawodzie? Jeśli tak, to gdzie? Wyślij maila, bo ja nie mogę jeszcze wysyłać maili. Za krótki staż na forum, dopiero się zarejestrowałem wczoraj. Zmieniony przez - [...]